ライザップ7回目❗️
ライザップ7回目です!
ではどうぞ〜〜♪
朝食です。
彩りがなぁーーーー💦
あっ、体重は昨日の朝より0.1kg減ってました。少しずつ少しずつ。。。
ゆっくり味わって食べてたら、準備が遅くなり、電車に一本乗り遅れた〜😭
ギリギリの時間にライザップ到着!
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ストレッチポールを使ったウォーミングアップ
デッドリフト シャフトだけ 10×1セット
デッドリフト30kg 10×3セット
ラットプルダウン 後 10×3セット
ラットプルダウン 前 10×3セット
ダンベルカール 10×3セット
トライセプスプレスダウン 10×3セット
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フォームがきれいと褒められ、50分がんばりました〜♪背中のトレーニングは得意!上腕二頭筋・三頭筋のトレーニングは苦手!
あっ、体重が前回よりも0.4kg減ってました。血圧も正常値になりつつあります!ヤッターーー✨✨✨
すぐに仕事だったので、お昼ご飯は、ライザッププロテインのみ。
仕事の合間に食べた寒天ゼリーが美味しすぎた〜♪
夜ご飯です!
9,219歩👣
外食が続いてる。。。明日も遅くなりそうですーーーーー。
あっ、昨晩MTCオイルを飲みすぎて、猛烈な胃痛でしばらく眠れませんでした😭皆さんも?オイル関係の飲み過ぎにはくれぐれもご注意を⚠️