ライザップ10回目〜♪

ちょっと喉が痛くて体調不良…😓

ではどうぞ〜♪

朝食です

しらす入り炒り卵。とまと梅一個！

とまと梅…美味しいからオススメです！

ライザップへ…。ちょっと喉が痛くて風邪気味だけど頑張る💪

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ストレッチ

バーバルスクワット 20kg10回×1セット

バーバルスクワット 35kg10回×1セット

バーバルスクワット 30kg10回×1セット

ワイドスクワット 30kg10回×3セット

ブルガリアンスクワット 左右 10回×2セット

ベンチプレス 20kg10回×1セット

ベンチプレス 35kg10回×1セット

ベンチプレス 30kg10回×1セット

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下半身集中で、汗だく💦キツかったー！

「ベンチプレス、そんなに上手にできる女の人いないですよー」って、また褒められた〜♪

そりゃそうです。若い頃、大胸筋動かせるくらいやってましたから…笑

↑これは内緒

脚がガクガクで…プロテイン飲みながら駅でしばらく休憩。

午後から仕事に行こうと思ってたけど、疲労感と喉の痛みがひどくなってきて、お休み。

お昼ご飯は、ライザッププロテインのみ。

家で昼寝して、夕食です〜♪

焼き鳥4本も食べましたー💦

今日の教訓❗️

ライザップで午前中に追い込むと、午後から仕事になりません😭