上京した話〜♪
週末は上京してました。
ので？当然食べ過ぎました😭
土曜日の朝ごはんー。
その後、新幹線にのり東京へ。
打ち合わせ会議の後、銀座へ。
はい💦食べまくりです。
怖くて写真は撮ってません。
「俺の焼肉」「俺のフレンチ」「俺のイタリアン」三軒ハシゴしました〜😭
大先輩と一緒だったから断れない私。。。
↑アホすぎる😣
焼肉の時点で酔っ払い、食欲崩壊〜♪
その上、日曜日の朝も築地へ。
何のためのライザップ？？
ライザップに退会の連絡しようとしたくらいの自己嫌悪。。。
その上、表参道で散財。。。
どうしようかなー。今から退会できるのかなー？
あーーー、やってしまった😩
帰ってきて今、体重測ったら幸運にも？1kg増だけだったので、気を取り直して、また頑張ろうかな〜♪どーしよう〜😩
ライザップ10回目〜♪
ちょっと喉が痛くて体調不良…😓
ではどうぞ〜♪
朝食です
しらす入り炒り卵。とまと梅一個！
とまと梅…美味しいからオススメです！
ライザップへ…。ちょっと喉が痛くて風邪気味だけど頑張る💪
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ストレッチ
バーバルスクワット 20kg10回×1セット
バーバルスクワット 35kg10回×1セット
バーバルスクワット 30kg10回×1セット
ワイドスクワット 30kg10回×3セット
ブルガリアンスクワット 左右 10回×2セット
ベンチプレス 20kg10回×1セット
ベンチプレス 35kg10回×1セット
ベンチプレス 30kg10回×1セット
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下半身集中で、汗だく💦キツかったー！
「ベンチプレス、そんなに上手にできる女の人いないですよー」って、また褒められた〜♪
そりゃそうです。若い頃、大胸筋動かせるくらいやってましたから…笑
↑これは内緒
脚がガクガクで…プロテイン飲みながら駅でしばらく休憩。
午後から仕事に行こうと思ってたけど、疲労感と喉の痛みがひどくなってきて、お休み。
お昼ご飯は、ライザッププロテインのみ。
家で昼寝して、夕食です〜♪
焼き鳥4本も食べましたー💦
今日の教訓❗️
ライザップで午前中に追い込むと、午後から仕事になりません😭
復活〜♪ライザップ9回目‼️
金曜日から旅？に出ていて更新できませんでした。食べものは…気をつけてたけど…お酒も飲んだし、糖質もいつもより多く取ってしまいました。
ではどうぞ〜♪
朝食です！
しらすをたくさんもらいました。
ほうれん草とベーコンをオリーブ油で炒めました。炒り卵も。
サラダをたっぷり食べて、寒天ゼリーも美味しく食べましたー。
さて、ライザップです！
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ストレッチポールを使ったウォーミングアップ
デッドリフト シャフトだけ 10×1セット
デッドリフト30kg 10×3セット
ラットプルダウン 後 10×3セット
ラットプルダウン 前 10×3セット
シーテッドロー 10×3セット
クランチ 10×2セット＋10秒保持
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お昼ご飯はライザッププロテイン！
あっ、体重は前回よりも0.9kg減。いい調子(^^)
会議ばかりでバタバタと忙しく、、、夜ご飯もライザッププロテインのみで、疲れ果てて寝ました！
更新が滞ってましたが…仕切り直して、がんばりまーす❗️
ライザップ8回目！！
今日は会議デーでした。
ではどうぞ〜〜♪
朝食です。
ローソンセットです。
お腹いっぱい‼️
朝からよく働きました〜。
5分で食べたランチですー。
午後はずっと会議でした〜♪
睡魔との戦い😓
でも大事な内容なので、がんばりました！
帰ってきて、早めの夕食ですー♪
食後にライザップへ。。。
今日のメニューです！
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ストレッチ
自重スクワット 10回
バーバルスクワット 10回×2セット
ワイドスクワット 10回×3セット
ブルガリアンスクワット 左右 10回×2セット
ベンチプレス 10回×3セット
レッグレイズ 20回
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ブルガリアンスクワットが大の苦手！
フラフラです。今日はかなり追い込んだ。
帰りの階段は、足がガクガクで手すりがないと降りられない状態でした😅
帰ってきて、ライザッププロテインを飲んで本日終了！！
17,906歩✌️めっちゃ歩いてる〜👍
ピラティス初体験！
今日はピラティスなるものを初めて体験しました。
ではどうぞ〜〜♪
手抜き朝食です。便秘気味なのでアマニオイルをコーヒーにたっぷり入れました！
あっ💦体重が昨日の朝より0.2kg増えてました。ショック。。。
昼食です〜♪
さばの水煮食べすぎて胃もたれ！？
食後すぐにピラティス初体験。。。
怠け者の私には負荷・動きが小さすぎる？眠くて眠くて、、、いつ呼吸するとか力をどこに入れるとかが、、、よくわからん？うーん🤔諦めずにまた行ってみます！
夜に会議かあったので、早めの夕食！
寒天ゼリーにハマってる。。。
会議から帰ってきて、38分ウォーキングしました！10,710歩達成！今日もよく頑張った私！！
明日はまたライザップ〜♪
ライザップ7回目❗️
ライザップ7回目です！
ではどうぞ〜〜♪
朝食です。
彩りがなぁーーーー💦
あっ、体重は昨日の朝より0.1kg減ってました。少しずつ少しずつ。。。
ゆっくり味わって食べてたら、準備が遅くなり、電車に一本乗り遅れた〜😭
ギリギリの時間にライザップ到着！
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ストレッチポールを使ったウォーミングアップ
デッドリフト シャフトだけ 10×1セット
デッドリフト30kg 10×3セット
ラットプルダウン 後 10×3セット
ラットプルダウン 前 10×3セット
ダンベルカール 10×3セット
トライセプスプレスダウン 10×3セット
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フォームがきれいと褒められ、50分がんばりました〜♪背中のトレーニングは得意！上腕二頭筋・三頭筋のトレーニングは苦手！
あっ、体重が前回よりも0.4kg減ってました。血圧も正常値になりつつあります！ヤッターーー✨✨✨
すぐに仕事だったので、お昼ご飯は、ライザッププロテインのみ。
仕事の合間に食べた寒天ゼリーが美味しすぎた〜♪
夜ご飯です！
9,219歩👣
外食が続いてる。。。明日も遅くなりそうですーーーーー。
あっ、昨晩MTCオイルを飲みすぎて、猛烈な胃痛でしばらく眠れませんでした😭皆さんも？オイル関係の飲み過ぎにはくれぐれもご注意を⚠️
